Våra TRÄNINGSPROGRAM
Upptäck en värld av träningspass som är skapade för att passa just dig och din vardag. Oavsett om du vill komma igång, bygga styrka eller bara röra på dig mer, så hittar du pass som inspirerar och hjälper dig nå dina mål. Här finns något för alla – välj det som passar dig och njut av en träningsrutin som funkar på dina villkor!
BOOST 21
LÄNGD: 21 DAGAR
Det här är mer än ett träningsprogram – det är 21 dagar av att ge dig själv något riktigt fint. Under tre veckor guidar vi dig genom korta, effektiva pass som hjälper dig att hitta tillbaka till rutinen, rörelseglädjen och känslan av att prioritera dig själv. Ingen stress, ingen press – bara din stund, i ditt tempo. Vi gör det tillsammans, steg för steg.
PILATES STRONG
LÄNGD: 5 PASS
Upptäck vårt nya 5-passprogram som introducerar dig till vårt nya redskap: ankel- och handledsvikterna! Med 0,45 kg per vikt får du precis lagom motstånd för att stärka dina muskler, förbättra uthålligheten och få ut mer av varje rörelse. Varje pass fokuserar på olika muskelgrupper och kan göras med eller utan vikter. Perfekt för dig som vill ta din hemmaträning till nästa nivå!
SKAPA NYA VANOR
LÄNGD: 5 VECKOR
Hitta tillbaka till dina rutiner, känn glädjen i att röra på dig och var stolt över att du prioriterar dig själv. För att kickstarta året har vi satt ihop 5 veckoscheman som inte bara ger dig ny energi och inspiration – utan också är strategiskt utformade för att gradvis intensifieras. Varje vecka bygger vidare på den förra, så att du successivt stärker kroppen, förbättrar uthålligheten och skapar en långsiktig, hållbar träningsvana. Lita på processen och njut av resan!
WAKE ME UP
LÄNGD : NYA PASS SLÄPPS REGELBUNDET
Vakna upp och fyll morgonen med rörelse och energi. I det här programmet hjälper vi dig att starta dagen på bästa sätt. Byt ut snooze och scrolling mot rörelser som väcker kroppen, ökar blodcirkulationen och bygger styrka på ett skonsamt sätt.
14 DAY KICKSTART
LÄNGD : 14 DAGAR
Forskning visar att konsekvent träning, även korta pass på 5-10 minuter varje dag, har en positiv effekt på långsiktig hälsa. I en hektisk vardag med begränsad tid finns vi här för att stödja dig och hjälpa dig bygga en effektiv träningsrutin om håller. Träna i 5 minuter varje dag under vecka nr 1 och i 10 minuter varje dag under vecka nummer 2.
PILATES BALL
LÄNGD : 5 PASS
Vi är så peppade att introducera vårt allra första egna träningsredskap – den lilla pilatesbollen, Mikaelas absoluta favorit. Den här magiska lilla bollen gör dina övningar roligare och mer utmanande samtidigt som den hjälper dig att bygga balans, styrka och flexibilitet.
JULKALENDER
LÄNGD : 24 DAGAR
Återupptäck dina träningsrutiner med en daglig dos rörelse! I vår julkalender har vi samlat era favoriter och bjuder dessutom på tre nya pass varje vecka. På er begäran har vi sparat kalendern, så att ni kan återvända när det passar er. Glöm inte att ni också kan bokmärka era favoritpass - för snabb åtkomst när motivationen slår till!
UTFORSKA NYA REDSKAP
LÄNGD : 12 PASS
Att integrera vikter i din träning kan vara oerhört fördelaktigt då det höjer motståndet och effektivt hjälper till att bygga styrka. I det här träningsprogrammet erbjuder vi dig möjligheten att utforska olika träningsredskap för din hemmaträning och upptäcka vilka som passar dig bäst.
SUMMER KICKOFF
LÄNGD : 7 DAGAR
Kicka igång din sommarträning med vårt nya träningsprogram som består av 7 pass med 10 minuters träning om dagen – det är allt som behövs för att boosta din träningsdisciplin och förbättra din hälsa. Välj om du vill träna med redskap, som Mikaela, eller utan redskap, som Simon.
Gör träningen roligare – ta med en vän, partner eller familjemedlem! Peppa varandra, utmana er själva och bygg en hållbar rutin tillsammans. Träning blir både lättare och roligare ihop!
7 DAY CHALLENGE
LÄNGD : 7 DAGAR
Kickstarta din träning på ett effektivt sätt med vårt 7-dagars träningsprogram. Under denna vecka kommer du att få tillgång till en varierad mix av träning, inklusive kondition, styrka och mobilitet. Varje träningspass är noggrant utformat för att boosta din energi och hjälpa dig stärka din kropp.
