Få din bästa sömn någonsin!
Sov bättre och känn dig starkare - den här veckan sätter vi återhämtning i fokus. En god natts sömn är inte bara viktig för att återställa kroppen, utan också för att bygga upp energi och styrka inför nästa träningspass. När du ger din kropp tid att återhämta sig får du bättre resultat och en mer hållbar träningsrutin.
Den här veckan delar vi tips på hur du kan förbättra din sömn, de bästa produkterna för en god natts vila och enkla metoder för att stressa av och varva ner. Följ med oss och ta första steget mot en starkare och mer energifylld vardag!
Vårt nya Pyjama Pilates & Stretch-pass är perfekt att genomföra på kvällen för att lugna nervsystemet och förbereda kroppen för en god natts sömn, men lika väl anpassat för en mjuk och balanserad start på dagen och veckan. Och för att maximera effekten av ditt Pyjama Pilates-pass kan du skapa en lugn och harmonisk kvällsrutin.
Små vanor kan göra stor skillnad för din sömn och återhämtning. Prova att kombinera passet med dessa enkla men effektiva kvällsritualer:
- Minska skärmtid – Lägg undan mobilen minst 30 min före läggdags.
- Varm dryck – Kamomill eller lavendel kan hjälpa dig att slappna av.
- Lugn musik – Skapa en avslappnande atmosfär.
- Reflektion – Skriv ner något du är tacksam för innan du somnar.
Så sover vi bättre
Akupressurmatta
Vi älskar spikmattan och använder den både för att lindra spänningshuvudvärk och för att få en djupare, mer återhämtande sömn.
App för sömn
Calm har ett program som heter "7 Days of Sleep", med 12-minuters meditationer som Mikaela ofta återvänder till för att varva ner och förbereda sig för en god natts sömn.
Luftrenare
En luftrenare kan göra stor skillnad för sömnen genom att rena luften från damm och allergener, vilket ger en friskare och lättare andning. Vi märker verkligen skillnad på nattsömnen efter att vi börjat använda en luftrenare i sovrummet.
Looken! Var kommer den ifrån?
Mikaelas pyjamas finns hos Skims - som ni numera även finner på NK i Stockholm, eller online här!
